パンプやりました。
パンプの前にMさんとスタジオ前でお話してまして、
ロッカーで盗難があったそうです。
警察なんかも来ちゃったそうです。
ロッカーのカギを置きっぱなしで
おフロに入っちゃってたらしいです。

Mさんは、
「何盗られたんだろうねぇ〜。
　そんな金目のモノ持ってくるからだよ〜。」と
けっこう毒舌でした。
そして忘れ物自慢になり、
ぼくはロッカーに時計を忘れたことがあって、
Mさんはシャンプーを忘れたことがあって
とっても悔しかったそうです。
やっぱり金目のモノは持ってきてはいけないです。

今日はスタジオは出ずに、
ジムで筋トレとプールでした。
最近は横腹筋強化で200回の
ノルマを課しています。
　
プールはKララコーチが明日で最後で
明日来れない方たちで取り囲んでました。
で、最後に4種目泳いでくれました。
美しかったです。
フォームもその姿も。
プールキャップかぶってても美人てのが、
本当の美人だと思いました。

21:30〜ボディコンバット。
S松コーチの代行M沢コーチ。
Mっくんコンバット貴重です。
3月からのプログラムでは
平日の昼間だけになっちゃいました。
そんなん出れませんし。
出るかもしれませんが(笑)。
なので確実に今日出席。
そして今日も声出しコンバット。
声帯も鍛えられる。

22:45〜ボディパンプ45。
M沢コーチの代行のS松コーチの
代行のM沢コーチ。
「3月から夜いなくなるんで、
　自ら志願してやります」と
M沢コーチは言ってましたが、
ほんとになくなっちゃうんですワ。
出るスタジオはやるものよりも
やめ人で出てる傾向のぼくとしては
夜M沢撤退はイタイとこです。

今日はM沢筋肉マニアぶりを見せてました。
その1つが「筋肉を鍛えると骨も鍛えられる」と。
ベンチプレスで手首も垂直にして
バーベルを降ろすと
骨も上から押されて骨密度が高くなると。
骨も意識しながらやるといいと。

なるほどと思っていると、
「骨に1番きくのはほんとはスクワットなんですけど、
　さっき終わっちゃいましたね」と。
先に言えよー。

20:15〜ボディパンプ。
M沢コーチ。
なんか毎回パンプやってます。
筋肉も休めないといけないんですけどね。
昨日休んだからいっかと。

ボディアタックはパスして、
500mだけ泳いで帰りました。

館休です。
明日はやるで。

今日のコンバット(※1)はK池コーチ。
ところがK池コーチ、
「今日はダメかもしれません」といきなり言う。
なにかと思ったら気持ちが悪くて倒れそうだとのこと。
初のゲロ吐きコンバかと思われましたが、
なんとか45分間乗り切りました。

で、元気づけてあげようと、
いつもの5割増しくらいで声出ししました。
部活っぽいです。
でも大声出してコンバットやると
一種のトランス状態みたいで
ふわぁ〜んとしたかんじでした。
お試しください。

コンバットの前はパンプ(※2)やりました。
2日連チャンでさすがに昨日よりは
重くかんじました。

今日は黒いナイキのTシャツを着てったんですけど、
なんとK保さんとお揃いでした。
みんなにきゃーと言われたので
「つきあってんだー」と言ってみました。
K保さんはたぶんうちの母くらいのトシです。

※1コンバットとは曲に合わせてボクシング・ムエタイ・空手など
　　格闘技系の動きでパンチやキックをするプログラム。
　　ストレス発散大。

※2ボディパンプ。曲に合わせてバーベルを使って
　　太もも、胸、肩、上腕二頭筋など体の部位を鍛えるエクササイズ。

　

何日ぶりですか？
10日ぶりですか。
やっと行きました。

カゼとか、
べつに忙しいとか
ってワケではなかったんですけど、
やる気が出なかったんですワ。

というワケでサボってる間に
3月のプログラムが発表になって
大激震てかんじでした。
夜はほぼMさわコーチの時間がなくなりました。
でも休みとかではないだろうから
プールなんかな？
金曜に新設された「クロールトレーニング」ってのが
Mさわコーチっぽいですけど。
あとは今回のでは水曜がヒマっぽいです(笑)。

さて復活はパンプから。
いや、その前に横腹筋左右100回ずつやったか。
いや、それより前にフロ入ったか。
フロ入るとよく汗かきます。

パンプは未だ新曲でした。
もう新曲とは言わないワナ。
肩がキっツイ曲です。
久々にやって明日は筋肉痛か。
翌日出るならまだ若いですな。

サボりました。

サボりました。

サボりました。

サボりました。

サボりました。

サボりました。

サボりました。

サボりました。

サボりました。

サボりました。