今日はボディステップで大汗かこうと
15:30に間に合うようにジムへ。
するとボディステップの予約用紙が
ボディパンプになっていました。

…祝日。
…特別プログラム。

でした。
なのでそのままパンプをやりました。

15:15〜ボディパンプショート
コーチはM沢コーチ。
もうしゃべるしゃべる。
おもしろいおもしろい。
だいたい普通のコーチは、
声出すようにかけ声かけるんですけど、
M沢コーチはもうトークなんです。
笑っちゃいますけど、
ぼくはいい声出してました。
(なぜなら苦しいから)

16:15〜エアロビクスI田スペシャル
これは特別プログラムでラッキーでした。
75分間のエアロスペシャル。
しかもI田コーチ。
めちゃめちゃ気持ちよかったです。
前半はローインパクト、
後半はジョギングで、
手の動きも複雑怪奇なんで
足絡まりそうでした。
やっぱりI田コーチLOVEです。
12月から夜にI田コーチのクラスがあるんで
ブラボーです。

★ボディパンプ
★エアロ75分I田スペシャル
☆腹筋50×2
☆前腕二頭筋20×4
☆後背筋30×2

月曜以来、4日ぶりにジム行きました。
ヒップホップとジョギングエアロ。
12月からのプログラム変更で、
この2つともでなくなるか、
それ自体がなくなってしまう。
いよいよ来週の1週間のみ。
大事にやってきましょう。

21:30〜ヒップホップ
今日は早い振り付けでした。
でも振り自体はそんなに難しく
ありませんでした。
音に乗ってビュンビュン動けたときは
とても気持ちよかったです。

22:45〜ジョギングエアロ
手の動きが難しかったです。
すんなり頭に入ってても、
手が動きませんでした。
まだまだ修行が足りません。

★ヒップホップ
★ジョギングエアロ
☆腹筋50×2
☆ベンチプレス20×4


帰りに99ショップに寄ったら
Kおりさんに会いました。
残業帰りで最近ずっとこうだそうです。
ジム終わってからなんで12時すぎですよ。
で、家に着いたらごはんをつくるんだそうです。
ガッツありますワ。

出張から帰って東京駅に着いたのが、
夜10時ちょっと前。
最後のコンバットに間に合うは間に合う時間
だったけど、
ロング缶2本飲んでたので
やめにしました。
これで3日体を動かしてないなぁ。
なんか重いです。

明日は大阪出張で朝6時ののぞみに乗ります。
家を出るのが4時半で起きるのは4時なので
ジムは休みました。

火曜は館休のため、
家で反町とおっしーのドラマを
見ていました。

12月からスタジオプログラムの
新スケジュールが発表になりました。
月木のN谷コーチのパンプは水金に。
そして木曜のI田コーチのジョギングエアロが
復活し、夜のボディステップが金曜に新設と
なかなか抜け目がない布陣です。
今までは水曜、金曜がちょっとだらけると
行かなかったですが、
今回は皆勤かもです。

21:30〜ボディパンプ
曲はみんな新曲なし。
古い曲ばかり。
スクワットがキツかったです。(曲名忘れた)

22:45〜ボディコンバット
スクワットの影響か足上がりませんでした。
Oこしさんが鬼の形相でした。


帰りに99コンビニに寄ったのですが、
たくさんEグの人に会います。
今日は5人に会いました。
みんな牛乳買ってました。
99の袋は弱いから
飲み物2本入れると破けるので注意。


★ボディパンプ
★ボディコンバット
☆腕立て50×2
☆ベンチプレス20×3

日曜はヒップホップ。
S谷コーチです。
厳しいです。
厳しいだけに振り付けができると
とてもうれしいです。
たとえそれが自分の中だけでも(笑)。

今日から新しい振りで、
全部で16エイトまであるそうです。
今日は12エイトまでやりました。
いつもは4エイトぐらいまでなので
異例の早さで進みました。

振りはとても難しいけど、
ノリがいい振りなので楽しいです。
でも一週間何もしなかったら
きっと忘れるので家で練習します。
家でやってると笑われるんだよなぁ(笑)。

ヒップホップのあとは、
Wコーチのカロリーバーナーエアロに出ました。
やっぱり親衛隊の方たちはいました。
平日・土日・昼夜を問いません。
たしかに楽しく充実感のあるエアロです。

今日ぼくはアディダスの黒のTシャツを
着ていたのですが、
ふと隣を見ると同じTシャツで
紺色を着てる人がいました。
ペアルックです。
その方はぼくの母と同い年くらいの方でした。
ちーん。

★ヒップホップ
★カロリーバーナーエアロ
☆腹筋50×2
☆腕のウラ30×2
☆肩30×2
☆背中20×3

朝6時に起きて後楽園ゆうえんちの
ハリケンジャーショーに行って
帰ってきてからジムに行きました。
今日のプログラムは
ボディステップとボディパンプでした。

ボディステップは最近やり始めて
まだまだ慣れません。
ステップが遅れてしまいムカツキます。
だけども今参加しているプログラムの中で
一番汗をかきます。
もうダラダラです。
なのでやめれません。
土曜日の担当のKコーチは今月でステップは
終了だそうです。
まだ3回しか出てないけどありがとうございました。
また違うプログラムでよろしくお願いします。

次はボディパンプ。
いつもは正面後ろのほうで受けてますが、
今日はいつもと違う時間帯なので、
Cさんの横で最前列で受けてみました。
Cさんはなんかおかしく、
もう始まるのにクツを履いてなかったり、
ウエイトを落としたりしていました。
なにげに目立ってました。

ぼくは現状のMAXウエイトでやってみました。
一番キツイのはアームカールです。
たぶんもっと軽くして
ちゃんとフォームを気にしたほうが
効果があがる気がします。

明日はヒップホップです。
新しい振り付けです。

★ボディステップ
★ボディパンプ

ホットカーペットの上で
ハム太郎を見てたらこのままジムに行きたく
なくなりましたが、
気合いを入れて行って来ました。

21:30〜ヒップホップ
今日で3週目の振り付け。
なのでとくに覚えるでもなく、
頭も使わずダンスに専念でき、
スタジオの外で見ていたOこしさんに
終わったあとに「いい汗かいてるねぇ」と
言われました。
いいえ、あなたもコンバットで
いい汗かいてましたがな。
日曜のヒップホップはできないと
いたたまれないけど、
金曜のはできなくてもオッケーだよと
誘ってみました。
来週出るかな？

22:45〜ジョギングエアロ
Wコーチ。
もうねぇ、走るんですよ、ガンガンと。
でも気持ちいいです、Wコーチのは、いつも。
土日もWコーチのエアロあるんで
出たいんですワ。

と、その気にさせるくらいなんで
Wコーチにはおっかけがいます。
いつもWコーチのには出ている人が
5人くらいいます。
さずかにその人たちは上級ってかんじの
オーラが出ています。

明日はハリケンジャーショー(笑)
見に行くため、いい汗かけるか微妙です。

★ヒップホップ
★ジョギングエアロ

まだカゼ気味でしたが、
さらに悪化しても明日は休みだからいいやと思い、
ジム行きました。

21:30〜22:30　ボディパンプ
過去最高のMAXウエイトでやってみた。
チェスト8.5kg×2とか。
あがるじゃん、自分。
曲がゆるめだったかな。

22:45〜23:30　ボディコンバット
いつものスタジオ右前隅に陣取ると
直後ろにきんぱっつぁんが…。
きんばっつぁんと言っても、
金八でなく金髪です。m(_’_)m
この方にはぼくは多大な迷惑をかけたことがあって、
駐車場の清算のときに小銭も1000円札もなくて
後ろにいたこの金髪さんにバックしていただいた
という経験があります。
なので今日のコンバットはやや緊張しました。

帰りにOこしさんとスキーツアーのお知らせ見て
行きたいねぇとお互い言いました。
Oこしさんは「独身ならなぁ」と言ってましたが、
独身にはいつでもなれるんですワ。

★ボディパンプ
★ボディコンバット

カゼひきました。
なのでジム休みました。
マツキヨでしょうが湯を買って飲みました。
想像以上に甘くておいしかったです。
明日はNコーチのパンプなので
なんとか治さないとな。

火曜はジムは定休日です。
なので何もしませんでした。
カゼっぽいので9時には寝ました。

スポーツクラブに通い始めて約1年2ヶ月。
日々の汗をかいた記録をしていきたいと
思います。

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月曜日は欠かせません。
ボディパンプとボディコンバット。
パンプは当ジム一番人気のN谷コーチ。
21時から受付開始ですが、
21時に行ったのでは一杯でできません。
しかし昨日は21時には5名あまり…。
N谷コーチも「いよいよ」とか言ってました。
冬場はねぇ、仕方ないですよ。

今日のパンプはMやさんの一言からか、
新曲中心。
プッシュアップがキツイです。

次のコンバットはN谷コーチとI井コーチも参加。
ぼくはスタジオの右前隅に陣取りましたが、
隣の方、Tシャツの裾をパンツに入れてました。
それはオンですか？オフですか？

コンバットはもう新曲ではなく、
コーチ陣の選曲なようです。
いろいろな曲ができて楽しいです。
このごろはこのパンプのあとのコンバットは
疲れてて足あがんなかったんですが、
今日はがっつりあがって調子よかったです。
しかーし、ジャンプキックで足あげすぎて、
足のスジ違え気味です。
過ぎたるは及ばざるがごとしなーりー。


★ボディパンプ
★ボディコンバット
☆ベンチプレス20×3
☆腕立て伏せ50×3